دانلود کتاب از حال بد به حال خوب اثر دیوید برنز

معرفی و دانلود کتاب از حال بد به حال خوب اثر دیوید برنز

کتاب از حال بد به حال خوب اثر دیوید برنز، روانپزشک و استاد دانشگاه استنفورد، یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های روانشناسی در جهان است که به کمک روش‌های شناخت درمانی، به افراد کمک می‌کند تا افسردگی، اضطراب، وسواس و سایر مشکلات روانی خود را درمان کنند.

در مقدمه کتاب، برنز توضیح می‌دهد که افسردگی و سایر مشکلات روانی، ناشی از افکار منفی و مخربی هستند که ما در مورد خودمان، دیگران و دنیا داریم. این افکار منفی، باعث می‌شوند که ما احساسات منفی مانند غم، ناامیدی، اضطراب و خشم را تجربه کنیم.

خلاصه کتاب از حال بد به حال خوب pdf

در بخش‌هایی از کتاب، برنز به معرفی برخی از خطاهای شناختی رایج می‌پردازد که باعث ایجاد افسردگی و سایر مشکلات روانی می‌شوند. این خطاهای شناختی عبارتند از:

• تفکر همه‌چیز یا هیچ‌چیز: این تفکر باعث می‌شود که ما موقعیت‌ها را به صورت سیاه و سفید ببینیم و نتوانیم جزئیات را در نظر بگیریم.
• ذهن‌خوانی: این تفکر باعث می‌شود که ما فرض کنیم دیگران در مورد ما فکرهای منفی دارند، بدون اینکه هیچ مدرکی برای این فرض داشته باشیم.
• تنبیه خود: این تفکر باعث می‌شود که ما خودمان را به خاطر اشتباهاتمان سرزنش کنیم و احساس گناه و شرم کنیم.
• تحلیل بیش از حد: این تفکر باعث می‌شود که ما در مورد چیزهای کوچک و بی‌اهمیت بیش از حد فکر کنیم و دچار اضطراب و نگرانی شویم.

PDF کتاب از حال بد به حال خوب اثر دیوید برنز

از ویژگی‌های کتاب از حال بد به حال خوب اثر دیوید برنز می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کتاب به زبانی ساده و روان نوشته شده است و برای افراد غیرمتخصص نیز قابل فهم است.
• کتاب شامل تمرینات و تکنیک‌های عملی است که به افراد کمک می‌کند تا افکار منفی خود را شناسایی و اصلاح کنند.
• کتاب در سراسر جهان به بیش از 40 زبان ترجمه شده است و میلیون‌ها نسخه از آن به فروش رفته است.

دانلود پی ی افکتاب از حال بد به حال خوب 

کتاب از حال بد به حال خوب، به موضوعات مختلفی می‌پردازد، از جمله:

• افسردگی
• اضطراب
• وسواس
• اضطراب اجتماعی
• خودکم‌بینی
• تفکر منفی

بهترین ترجمه کتاب از حال بد به حال خوب

مفهوم اصلی کتاب از حال بد به حال خوب این است که افکار ما، احساسات ما را کنترل می‌کنند. بنابراین، اگر می‌خواهیم احساس بهتری داشته باشیم، باید افکار منفی خود را شناسایی و اصلاح کنیم.

برای بهره‌مندی بیشتر از کتاب از حال بد به حال خوب، توصیه می‌شود که:

• کتاب را با دقت مطالعه کنید و تمرینات آن را انجام دهید.
• اگر در انجام تمرینات مشکل دارید، از یک روانشناس یا مشاور کمک بگیرید.
• صبر داشته باشید و به خودتان زمان بدهید تا تغییرات مثبت را در زندگی خود مشاهده کنید.

کتاب از حال بد به حال خوب اثر دیوید برنز ترجمه مهدی قراچه

دانلود کتاب جادوی فکر بزرگ دیوید جوزف شوارتزدانلود کتاب خانه اسلید دیوید میچلدانلود کتاب خودت را به فنا نده گری ‌جان بیشاپدانلود کتاب راز روندا برندانلود کتاب تفکر سریع و آهسته دنیل کانمن

ادامه مطلب