دانلود کتاب از حال بد به حال خوب اثر دیوید برنز

معرفی و دانلود کتاب از حال بد به حال خوب اثر دیوید برنز

کتاب از حال بد به حال خوب اثر دیوید برنز، روانپزشک و استاد دانشگاه استنفورد، یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های روانشناسی در جهان است که به کمک روش‌های شناخت درمانی، به افراد کمک می‌کند تا افسردگی، اضطراب، وسواس و سایر مشکلات روانی خود را درمان کنند.

در مقدمه کتاب، برنز توضیح می‌دهد که افسردگی و سایر مشکلات روانی، ناشی از افکار منفی و مخربی هستند که ما در مورد خودمان، دیگران و دنیا داریم. این افکار منفی، باعث می‌شوند که ما احساسات منفی مانند غم، ناامیدی، اضطراب و خشم را تجربه کنیم.

خلاصه کتاب از حال بد به حال خوب pdf

در بخش‌هایی از کتاب، برنز به معرفی برخی از خطاهای شناختی رایج می‌پردازد که باعث ایجاد افسردگی و سایر مشکلات روانی می‌شوند. این خطاهای شناختی عبارتند از:

• تفکر همه‌چیز یا هیچ‌چیز: این تفکر باعث می‌شود که ما موقعیت‌ها را به صورت سیاه و سفید ببینیم و نتوانیم جزئیات را در نظر بگیریم.
• ذهن‌خوانی: این تفکر باعث می‌شود که ما فرض کنیم دیگران در مورد ما فکرهای منفی دارند، بدون اینکه هیچ مدرکی برای این فرض داشته باشیم.
• تنبیه خود: این تفکر باعث می‌شود که ما خودمان را به خاطر اشتباهاتمان سرزنش کنیم و احساس گناه و شرم کنیم.
• تحلیل بیش از حد: این تفکر باعث می‌شود که ما در مورد چیزهای کوچک و بی‌اهمیت بیش از حد فکر کنیم و دچار اضطراب و نگرانی شویم.