پرداخت امن توسط کارت های عضو شتاب
بازگشت وجه تا 7 روز
تضمین کیفیت و پایین ترین قیمت
پشتیبانی 24 ساعته، 7 روز هفته
اطلاعات محصول
مولف ✍️
سوفی مرین
نوع فایل 📝
PDF
حجم فایل 💾
22 مگابایت
تاریخ انتشار 📅
۲۷ بهمن ۱۴۰۲
تعداد بازدیدها 👁️
376 بازدید
۸,۹۰۰ تومان

دانلود کتاب آرامش در محیط کار

کتاب آرامش در محیط کار سوفی مرین راهنمای عملی برای کاهش استرس و ایجاد آرامش بیشتر در محل کار است.

کتاب آرامش در محیط کار سوفی مرین
کتاب آرامش در محیط کار سوفی مرین

این کتاب به پنج بخش تقسیم شده است:

  • بخش اول: درک استرس

این بخش به بررسی علل استرس در محل کار و تأثیر آن بر سلامت جسمی و عاطفی می پردازد.

  • بخش دوم: مدیریت استرس

این بخش استراتژی هایی را برای مدیریت استرس در محل کار ارائه می دهد، مانند تکنیک های آرامش، مدیریت زمان و تعیین مرزها.

  • بخش سوم: ایجاد یک محیط کاری سالم

این بخش به بررسی راه هایی برای ایجاد یک محیط کاری سالم تر می پردازد، مانند بهبود ارتباطات و ایجاد تعادل بین کار و زندگی.

  • بخش چهارم: مراقبت از خود

این بخش به اهمیت مراقبت از خود برای کاهش استرس می پردازد و نکاتی در مورد تغذیه سالم، ورزش و خواب ارائه می دهد.

  • بخش پنجم: مقابله با چالش های خاص

این بخش به بررسی چالش های خاص محل کار می پردازد، مانند برخورد با همکاران دشوار و مدیریت حجم کاری زیاد.

کتاب آرامش در محیط کار pdf

این سه موضوع اساسی برای بهبود محیط کار و ارتقای رضایت و عملکرد افراد در آن است. با ارائه فرصت‌های آموزشی و توسعه حرفه‌ای، افراد می‌توانند مهارت‌های خود را بهبود داده و احساس پیشرفت و رشد کنند. همچنین، توازن میان کار و زندگی شخصی اهمیت زیادی دارد زیرا افرادی که با این توازن راضی هستند، عملکرد بهتری در محیط کار دارند. و در نهایت، ارتباطات سالم و موثر می‌تواند باعث بهبود روابط فردی و تیمی شود و فضای کاری مثبت و دلپذیری را برای همه فراهم کند.

متن کتاب آرامش در محیط کار سوفی مرین

درباره نویسنده

سوفی مرین روانشناس و متخصص مدیریت استرس است. او بیش از 20 سال است که با افراد و سازمان ها برای کمک به آنها در کاهش استرس و ایجاد آرامش بیشتر در محل کار همکاری می کند. او نویسنده چندین کتاب در مورد استرس از جمله «آرامش در محل کار» و «غلبه بر استرس» است.

کتاب آرامش در محیط کار سوفی مرین

برخی از نکات کلیدی کتاب آمده است:

  • استرس در محل کار یک مشکل رایج است که می تواند تأثیر منفی بر سلامت جسمی، عاطفی و روانی شما داشته باشد.
  • عوامل متعددی وجود دارد که می تواند به استرس در محل کار کمک کند، مانند حجم کاری زیاد، تعهدات زمانی غیرممکن و درگیری با همکاران یا سرپرستان.
  • کارهایی وجود دارد که می توانید برای مقابله با استرس انجام دهید، مانند تکنیک های آرامش، مدیریت زمان و تعیین مرزها.
  • ایجاد تعادل بین کار و زندگی برای رفاه کلی شما مهم است.
  • چالش های خاصی وجود دارد که زنان در محل کار با آن مواجه هستند، مانند شکاف دستمزد جنسیتی و تبعیض جنسی.
  • کارهایی وجود دارد که می توانید برای پیشرفت شغلی خود انجام دهید، مانند تعیین اهداف، شبکه سازی و ارتقای مهارت های خود.

کتاب آرامش در محیط کار سوفی مرین

مرین طیف وسیعی از تکنیک‌ها را برای مقابله با استرس ارائه می‌دهد، از جمله تکنیک‌های آرامش‌بخش، مدیریت زمان و تعیین حد و مرز. او همچنین توصیه‌هایی در مورد نحوه ایجاد یک محیط کاری سالم‌تر ارائه می‌دهد، مانند ایجاد روابط مثبت با همکاران و ایجاد تعادل بین کار و زندگی.

این کتاب برای هر کسی که به دنبال کاهش استرس و ایجاد تعادل بهتر بین کار و زندگی است، یک منبع ارزشمند است. این کتاب به خوبی نوشته شده و آموزنده است و مملو از تکنیک های عملی است که می توانید از آنها بلافاصله استفاده کنید.

دانلود پی دی اف کتاب آرامش در محیط کار سوفی مرین

کتاب آرامش در محیط کار سوفی مرین منبع ارزشمندی برای هر کسی است که به دنبال کاهش استرس و ایجاد تعادل بهتر بین کار و زندگی است. این یک کتاب عملی و آموزنده است که مملو از توصیه‌های عملی است که می‌توان از آنها در دنیای واقعی استفاده کرد.

برای اطلاعات بیشتر در مورد کتاب های سبک زندگی مانند کتاب 48 قانون قدرت رابرت گرین در سایت مشاهده کنید. برای اطلاعات بیشتر در مورد این کتاب، می‌توانید به سایت کافه جزوه مراجعه کنید.

ادامه مطلب

موضوع کتاب آرامش در محیط کار، همانطور که از عنوانش پیداست، به کاهش استرس و ایجاد تعادل بهتر بین کار و زندگی می‌پردازد.
می‌توانید این کتاب را از سایت کافه جزوه دانلود نموده و آن را به مجموعه دانلود خود اضافه کنید.
نظرات
  1. بهمن کرمی

    ( خریدار محصول )

    من تازه خریداری کردم خیلی عالیه

  2. محمدرضا روحانی

    ( خریدار محصول )

    از هر نظر عالی هیچ ایرادی نمیشه ازش گرفت.

  3. حمیدرضا مجیدی

    ( خریدار محصول )

    بسیار عالی همه چی بیست

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *